В тихих двориках, с умопомрачительными видами и живой музыкой ― на каких террасах столицы спрятаться от городской суеты, палящего солнца в жаркий день или от дождя в прохладный. Собрали лучшие летние площадки города, где можно есть, пить вино и отдыхать.
«Чачаварня»
Это современный грузинский ресторан в самом центре Киева. С уютной летней террасы «Чачаварни» открывается вид на живописный сквер ― как раз то место, где можно сделать паузу в насыщенных буднях.
А какая в «Чачаварне» кухня! Здесь подают национальные грузинские блюда в новой интерпретации, а еще готовят на мангале и варят сыр в собственной сыроварне. Можно полакомиться запеченным баклажаном с курицей, томатами и сыром (118 грн), люлей из телятины (168 грн), кубдари со свининой (136 грн), ну, или хинкали с бараниной (98 грн). Напитки в «Чачаварне» тоже грузинские. Например, можно заказать уникальную чачу, которую производят прямо в ресторане. Классическая, цитрусовая, травяная или фруктовая ― попробуйте все!
Где: улица Пушкинская, 1-3/5
Семья ресторанов Très FRANÇAIS и Très BRANCHÉ
Прованс ― это не только лавандовые поля и оливковые рощи. Это, прежде всего, гастрономия! Марсельский буябез, тартины с рататуем и тапенадами, запеченный баклажан с манговым чатни и крем-сыром, томаты Провансаль, фаршированные кускусом и лавандовый крем-брюле. Рестораны Famille Très FRANÇAIS приглашают попробовать на вкус атмосферу Прованса и новое сезонное меню от бренд-шефа. А заодно насладиться покоем, просыпающимся городом или закатом на террасах, которые уже открыли и в Très FRANÇAIS, и в Très BRANCHÉ. Все, чтобы вы могли получить удовольствие от блюд на свежем и уже по-настоящему весеннем воздухе.
Где: Très FRANÇAIS ― улица Костельная, 3; Très BRANCHÉ ― улица Лысенко, 4
STAR BURGER
В сети ресторанов STAR BURGER открыты сразу три летние террасы. Первая ― в самом центре города, на Крещатике, вторая ― в туристическом центре столицы, на Подоле, и третья ― на левом берегу с видом на Днепр. Каждая из площадок выполнена в своем стиле, чтобы все гости нашли для себя любимое место для отдыха. Граффити, зелень, комфортные столики и огни уличных лампочек ― все это создает особое настроение. Ну, а на Подоле атмосферу дополняют еще и уличные музыканты. Рекомендуем попробовать ХИТ-овые бургеры: STAR, ЧИКЕН или ВЕГА, а еще любимые STARdrinks ― коктейли, милкшейки и многое другое. Кстати, все они ― по 99 грн. До встречи в Star Burger! Star Burger ― я твой бургер навсегда.
Где: улица Крещатик, 7/11; улица. Сагайдачного, 37; торговый центр Silver Breeze, проспект Павла Тычины, 1В
«Кувшин»
В «Кувшине» ― одна из самых красивых террас в Киеве. Расположена она в уютном зеленом сквере. Здесь можно наслаждаться свежим воздухом и неповторимыми ароматами кавказских специй, одновременно наблюдая, как шеф-повар готовит плов в казане. Можно пить отличное грузинское вино и вечерами провожать солнце к закату под звуки живой музыки. В «Кувшине» готовят блюда на мангале, подают хинкали из дровяной печи Пурне и мясные деликатесы. А на выходных угощают особенным пловом от шефа. Маленьких гостей на уикендах ждут приключения в компании аниматоров. В общем, отдых с кавказским акцентом в хорошем месте.
Где: улица Федорова, 10
Trattoria Zucca
Терраса этой траттории перенесет вас в самое сердце Италии. Летняя площадка расположена на тихой улице вдали от городского шума, по вечерам здесь играет живая музыка. Представьте, как делаете глоток Prosecco в тени кипарисов. Чувствуете, как по телу пошел релакс? В Trattoria Zucca готовят блюда с сардинами, морепродуктами, а еще «изюминку» ресторана ― ризотто в тыкве. В траттории ― разнообразная винная карта, за которую заведение не раз получало награду Wine Spectator. По четвергам в Trattoria Zucca проводят фестиваль устриц, а на выходных устраивают развлечения для малышей.
Где: улица Павловская, 26/41
«Любчик»
Это семейный ресторан одесской и бессарабской кухни и «интеллигентный» пивбар в одном флаконе. Отправляться сюда нужно за раками, мидиями, ухой, форшмаком, бычками и другой очень аппетитной едой. Ну, а что может быть лучше, чем вкусный и неспешный завтрак, обед или ужин на свежем воздухе? В теплое время года в каждом из «Любчиков» ― на Воздвиженке и Бессарабке ― работают летние террасы. Площадка первого расположена в уютном живописном дворике, у террасы второго тоже есть свой «плюс» ― с нее открывается вид на центр Киева. Приходите в это колоритное место, ведь где «Любчик», там любовь.
Где: Бессарабская площадь, 7; улица Воздвиженская, 10Б
«Канапка бар»
Это ресторан-бистро современной украинской кухни, расположенный в исторической и живописной части Киева ― на Андреевском спуске. В меню собрана коллекция канапок, которые уже успели стать мировыми хитами: туна-сэндвич, пита с фалафель, surf & turf бургер, пинца «4 сыра» и другие. Винную карту «Канапки» разработали специально под меню ресторана. Очень уютное место, а какой вид открывается с террасы! Андреевская церковь, брусчатка и уличные музыканты, которые часто играют на Андреевском. Приходите на бокал вина или наливки и глоток такого теплого и весеннего солнца.
Где: Андреевский спуск, 30А
One Love espresso bar
Укромное место, с террасы которого открывается пленяющий вид на Костел Святого Николая. Здесь можно выпить чашечку кофе светлой и свежей обжарки или бокал вина, съесть десерт, насладиться беседой или посидеть в раздумьях. К слову, One Love espresso bar ― не совсем обычная кофейня. Здесь есть целая библиотека книг об искусстве! Так что это место соединяет воедино сразу три удовольствия ― гастрономическое, интеллектуальное и эстетическое. К слову, в сети One Love есть еще одна кофейня с потрясающим видом на центр Киева из панорамных окон. Расположена она в PinchukArtCentre.
Где: улица Большая Васильковская, 100
Читайте также: «Тест: какой ретроавтомобиль вам идеально подойдет?»
Продолжаем делиться опытом бюджетных поездок по небюджетным странам Европы. В этот раз рассказываем об Италии — стране солнца и виноградников, старинной архитектуры и крепкого эспрессо, родине пасты и пиццы.
Здесь люди громко говорят и радушно принимают. А еще в Италии как нигде чувствуется величие былых времен и дух эпохи Возрождения.
Маршрут
Для четырехдневного путешествия мы наметили три города: Болонью, Римини и Флоренцию. Все они находятся недалеко друг от друга, а внутреннее железнодорожное сообщение позволяет быстро попасть из одного места в другое.
Болонью мы выбрали как базу ― город, откуда будем двигаться дальше. Это небольшой студенческий городок, по населению схожий на Винницу. Римини попал в наш список из-за Адриатического моря. Ну, а Флоренция не нуждается в представлениях. Здесь творили Леонардо да Винчи, Микеланджело, Донателло, Никколо Макиавелли, Данте и Галилей. Главный собор города — Санта-Мария-дель-Фьоре — один из самых красивых в мире. Здесь снимали «Инферно» по роману Дэна Брауна, и тут же происходят действия игры Assassins Creed 2. Этот город по праву называют «Колыбелью Возрождения», и не побывать в нем — большое упущение.
Билеты
Авиабилеты из Киева до Болоньи и обратно обошлись нам в 80 евро с человека, но можно найти и дешевле. Мы воспользовались акционным предложением МАУ, с собой брали только ручную кладь. Но, к примеру, в январе 2020 года туда и обратно можно слетать за 60 евро ― Wizzair и Rynair часто проводят распродажи билетов.
Аэропорт «Гульельмо Маркони» расположен в 7 км от центра Болоньи. Из аэропорта туда ходят аэробусы ― отправляются почти каждые 15 минут, одна поездка стоит 6 евро. Но если немного пройти, можно воспользоваться городским автобусом (1,5 евро), правда, в таком случае придется ехать с пересадкой. Билет действует 75 минут с момента первой валидации, так что если уложитесь в это время, новый билет покупать не придется.
Что касается сообщения между городами, мы перемещались на поездах TrenItalia. Они бывают разных классов: Frecci (самые быстрые), Intercity (чуть помедленнее) и Regionale (улучшенный вариант наших электричек). На билеты часто бывают скидки. Так, билеты Болонья-Римини мы купили еще в Украине по акции «два по цене одного». В итоге Intercity туда и обратно обошелся нам в 16 евро, а на дорогу мы потратили чуть больше часа.
Из Болоньи во Флоренцию мы ехали поездом Regionale — он едет медленнее остальных и часто останавливается, но даже при таком раскладе на дорогу ушло всего полтора часа. Билеты в обе стороны обошлись тоже в 16 евро.
Имейте в виду, что во Флоренции есть несколько вокзалов. От одного из них, станции Santa Maria Novella, до центра города можно добраться пешком. Поэтому лучше брать билет до этого вокзала. К слову, все билеты можно купить заранее через интернет.
Жилье
Квартиру в Болонье мы арендовали через Airbnb. Три ночи обошлись примерно в 200 евро (100 евро на человека). При этом жили мы в самом центре старого города, в просторной студии с мансардным окном, а в нашем распоряжении был прекрасный внутренний дворик.
Поодаль от центра можно найти варианты и подешевле. Тем более, что Болонья — небольшой город, и почти везде можно дойти пешком.
Ну, и помните, что всегда можно поискать бесплатный ночлег через Couchsurfing: город студенческий, поэтому молодежи, готовой приютить путника на ночь, там хватает.
Транспорт
И Болонья, и Флоренция, и Римини — небольшие города. Почти все достопримечательности расположены в центре, поэтому общественным транспортом мы не пользовались.
Но если устанете, можно арендовать велосипед — на узеньких улицах Болоньи это главный вид транспорта (как-то раз мы даже видели заполненную велопарковку примерно на 200 велосипедов).
Еда
Еда в кафе и ресторанах стоит в два-три раза дороже, чем в Украине. Зато цены на кофе почти не отличаются — за 1 евро можно выпить отличный эспрессо или американо. Капучино обойдется в 1,5-2 евро. Ну. а латте на итальянском ― это молоко. И итальянцы, особенно те, которые не знают английского, могут и вправду налить вам просто молока. Кстати, итальянцы действительно начинают день с кофе и круассана. Такой скромный завтрак обойдется в 2-3 евро.
Сэкономить можно, покупая продукты в местных супермаркетах. Популярные сети — Coop и Pam Local. Там можно взять хорошее локальное вино (мы купили бутылку отличного Кьянти за 3 евро), сыр, прошутто и даже готовую еду.
А если у вас дома есть микроволновка, можно вообще не переживать. Мы, например, взяли отличные тортеллини с мясным фаршем по акции — две пачки за 5 евро. Но помните, что большинство маркетов в центре Римини, Болоньи и Флоренции закрываются рано ― одни в 19:00, другие в 21:00.
Недорого поесть можно и в небольших кафе с самообслуживанием. Дело в том, что в заведениях со столиками и официантами в счет обычно автоматически включают плату за обслуживание — 2 евро с человека. И если у вас большая компания, получится кругленькая сумма.
Помимо этого, в Болонье и Флоренции есть рынки еды — там много лавочек, где можно вкусно и недорого поесть: Mercato di Mezzo (Via Clavature, 12, Bologna) и Mercato Centrale Firenze (Piazza del Mercato Centrale, Via dell’Ariento, Firenze).
Из того, что обязательно стоит попробовать — спагетти болоньезе в Болонье и лампредотто (мясное блюдо из желудка коровы) во Флоренции. Ну, и какая же Италия без пиццы и джелато! Первую советую попробовать в Pizzeria Altero в Болонье (Via dell’Indipendenza, 33), а второе — в Gelateria Gianni (Via S. Vitale, 2a, тоже Болонья).
Развлечения
Болонья — город студентов. Здесь находится старейший университет Европы, и именно это диктует жизнь и внешний вид города. Галереи, которыми пронизана Болонья, сплошь изрисованы граффити, а главный транспорт здесь — велосипед.
Основная достопримечательность города — башни. Когда-то их здесь было много — ими мерялись зажиточные семьи. Самые известные башни, дожившие до наших дней, — Азинелли и Гаризенда. На первую можно подняться. В высоту она достигает 97 метров (и все это ногами, да), билет стоит 5 евро. Покупать его нужно заранее, минимум за две недели. Сделать это можно здесь.
Главный храм города (дуомо) — недостроенный собор Сан-Петронио. У него много «не так»: он повернут не на восток, как того требуют каноны, его купол так и не возвели из-за ошибок, а облицовку не закончили, хотя строили храм почти три столетия и все это время, между прочим, взимали с жителей налог.
Зайти внутрь можно бесплатно, но здесь действует дресс-код ― в шортах и топике вас не пустят.
Еще советую посмотреть на канал (рядом с via Piella, 18 есть почти в буквальном смысле «окно в Венецию» — дыра в стене с видом на канал) и Архигимназию — один из старейших корпусов Болонского университета. Вход во внутренний двор свободный. Внутрь здания можно попасть за 3 евро — увидеть анатомический театр, актовый зал и огромную библиотеку.
Если позволяет время, прогуляйтесь до храма Мадонна-ди-Сан-Люка. Он находится на холме, и к нему ведет самый длинный галерейный маршрут в мире. Его протяженность — почти 3,8 км, а количество арок — 666. В хорошую погоду с холма открывается чудесный вид на город. Впрочем, мы видели храм в тумане, но это было не менее потрясающе.
Римини — классический город у моря. Здесь родился и вырос знаменитый кинорежиссер и сценарист Федерико Феллини — об этом напоминает многое в городе: от парка его имени до рисунков на домах.
Начать настоящее путешествие после прогулки по центру города предлагаю с моста Тиберия. Его построили римляне в 14-21 годах н.э. Пятиарочная конструкция перекинута через канал (раньше здесь протекала река Мареккья, сейчас она находится севернее).
От моста пройдитесь по via Marecchia. Это узкая улочка, идущая вдоль канала, с невысокими красочными домиками, которые украшают сцены из фильмов Феллини.
Дальше — через мост и вдоль канала прямо к морю вдоль пришвартованных лодок, яхт, пассажирских теплоходов и рыболовецких траулеров, пахнущих морем.
Ну, а потом — море. В теплое время года прямо на берегу располагается колесо обозрения. Мы опоздали буквально на два дня — колесо демонтировали. Но если вам повезет больше — обязательно прокатитесь.
Флоренция. Для того, чтобы описать достопримечательности этого города, понадобится отдельная статья. Но если вкратце: главный храм и визитная карточка города — Санта-Мария-Дель-Фьоре (собор Святой Марии в цветах). Его начали возводить в XIII веке, с куполом из красной черепицы, разноцветным мраморным фасадом и колокольней Джотто. Собор занимает площадь в 8,3 тысяч квадратных метров, а в высоту достигает 114 метров. Так что его отчетливо видно как с самолета, так и со многих точек в городе.
Поначалу собор поражает своим масштабом. Через секунд 30, когда вы снова можете говорить и двигаться, собор можно обойти вокруг и рассмотреть все детали, которых тут великое множество. А если есть бинокль, или у вас просто хорошее зрение, это можно делать часами.
Вход в собор свободный, но часы посещения могут меняться. Например, в воскресенье здесь проводятся службы, поэтому время посещения сильно ограничено. Проверить нужную дату можно на сайте.
Главный музей города — галерея Уффици. Здесь хранятся творения Леонардо да Винчи, Микеланджело, Боттичелли, Рафаэля, Рубенса, Рембрандта и многих других выдающихся деятелей искусства. Правда, мы туда не ходили — у нас был всего один день, и не хотелось значительную его часть толкаться меж людей в попытках увидеть картины.
Еще одна достопримечательность города — мост Понте-Веккьо. Он самый старый во Флоренции: его построили в 1345 году. По обеим его сторонам теснятся дома, а в центре есть небольшая обзорная площадка, откуда можно полюбоваться рекой и другими мостами. Изначально здесь находились лавки мясников, а сейчас — ювелирные магазины.
От моста улочками можно дойти до Сада роз (Viale Giuseppe Poggi, 2) и площади Микеланджело (Piazzale Michelangelo). Вход в сад — бесплатный. Помимо множества видов роз, здесь выращивают ирисы и цитрусовые деревья. Сад открыт для посещения с марта по октябрь.
Площадь Микеланджело — одна из лучших обзорных площадок города. Она находится на холме, откуда открывается прекрасный вид на реку, старый город и далекие горы.
Вместо итога
Четырехдневная поездка в Италию обошлась нам примерно в 321 евро с человека. Мы посетили три города, вдоволь нагулялись и напробовались местной кухни. Собственно, это отразилось на расходах — дороже всего обошлось жилье, на втором месте — еда. В платные музеи мы не ходили, только раз поднялись на башню в Болонье и зашли в Архигимназию. Все остальное посещали бесплатно. Если взять часть еды с собой и докупать недостающее в супермаркетах, уверена, вы сможете съездить еще экономнее, но провести время ничуть не хуже!
В инфографике представлены расходы на одного человека.
Раньше мы рассказывали на личном опыте, как можно бюджетно съездить в Стокгольм и Париж.
Читайте также: «Что в тарелке? В каких ресторанах Киева есть курицу без антибиотиков».
Ріел Smart Home (далі «Ріел Смарт Хоум») дозволяє керувати освітленням, безпекою, кліматом та іншими функціями помешкання з будь-якої відстані. Базову версію «Ріел Смарт Хоум» встановлять в усіх квартирах житлового комплексу, а мешканці зможуть самі додатково розширити та персоналізувати функціонал системи.
Інноваційна технологія дозволить заощадити до 40% на оплаті водопостачання, 30% — на електроенергії та опаленні, а також запобігти аварійній ситуації та зробити життя комфортнішим. Завдяки комплексній автоматизації будинку мешканці зможуть управляти всіма системами за допомогою багатофункціональних вимикачів, смартфона, планшета або настінних панелей.
Готові рішення для «Розумного дому»
Система «Ріел Смарт Хоум» буде вирішувати конкретні завдання для забезпечення комфорту та безпеки мешканців «Львівської площі». Технологія контролює низку важливих функцій:
- Захист від протікання води та газу;
- Протипожежна сигналізація;
- Повідомлення про забуті відкриті двері та вікнах;
- Контроль за температурою повітря, теплою підлогою, системами вентиляції та кондиціонування;
- Управління освітленням;
- Розподіл аудіо- і відеосигналу в будь-якій частині будинку;
- Відеотрансляція з камер спостереження або домофона.
Крім того, система вміє самостійно збирати, аналізувати та передавати інформацію про показання лічильників, статистику використання ресурсів і способи їх економії. «Ріел Смарт Хоум» також можна налаштувати для виклику охорони при загрозі вторгнення в житло.
З чого складається «розумний дім»
Елементи «Ріел Смарт Хоум» встановлюються в різних зонах квартири. Стандартний набір містить кілька елементів:
- Базова станція. Збирає, зберігає та передає інформацію щодо показників активних систем, а також забезпечує зв’язок користувача з системою.
- Комутаційний модуль. Це стандартизований хаб для підключення всіх провідних компонентів (лічильників, кранів та ін.) та забезпечення їх безперебійним електропостачанням за рахунок вбудованого акумулятора.
- Сенсорна кнопка дзвінка зі світлодіодом, що відображає стан охоронної системи.
- Сенсорна панель. Встановлюється біля головного входу у квартиру і відображає актуальний статус роботи всіх систем в будинку.
- Датчики безпеки. Контролюють пожежну безпеку, ситуації протікання газу і води.
- Датчик температури та вологості. Дозволяє встановити комфортні показники температури і вологості повітря у квартирі
- Мобільний додаток. Дозволяє регулювати температуру, переглядати статистику споживання ресурсів, отримувати повідомлення про надзвичайні події від системи.
Також мешканцям пропонують придбати модулі управління котлом, освітленням, замками, електроприладами. Уже з 2020 року можна буде придбати розумний вимикач, відеодомофон, голосовий помічник і фірмовий планшет з розширеним функціоналом та Full HD-екраном.
Новий рівень комфорту
Технологія «розумний дім» є скоріше життєвою необхідністю, ніж розкішшю, адже вона дозволяє економити та забезпечує комфорт. В системі «Ріел Смарт Хоум» продумано все до дрібниць:
- Показання з лічильників будуть відправлятися в керуючу компанію автоматично. Вам залишиться лише оплатити комунальні послуги;
- Управляти енергоресурсами квартири, економити на них до 40% можна одним натисканням кнопки на смартфоні;
- Гнучкість системи забезпечує її просте підключення до більшості побутових приладів;
- Захист житла від протікання води й газу — відключення води при прориві труб;
- Підвищення безпеки шляхом підключення до пульта охорони;
- Управління домофоном і камерами відеоспостереження зі свого смартфона.
Головним плюсом системи «Ріел Смарт Хоум» є її гнучкість в синхронізації з іншими пристроями, які можна буде індивідуально налаштувати під звички власника. Вона нагріє кімнату з ранку, закриє штори та включить світло ввечері. Інноваційна технологія має масу можливостей, які спрощують життя людини та роблять його комфортним і безпечним. Контролювати ситуацію у квартирі за допомогою смартфону або планшету на відстані тепер просто.
Тіло — наш постійний супутник, це те, що дається людині на все життя. Та доволі рідко ми замислюємося про процеси, які щосекунди відбуваються всередині кожного з нас, та внутрішні механізми, без яких життя було б просто неможливим.
Нещодавно на території ВДНГ стартувала масштабна науково-просвітницька експозиція Body Worlds — «Всесвіт тіла», мета якої — показати відвідувачам справжню, складну та захоплюючу анатомію людського тіла. Нещодавно ми особисто ознайомилися із виставкою і зібрали для вас добірку цікавих фактів про неї, а також про людське тіло в цілому.
Факти про Body Worlds — «Всесвіт тіла»
1. Історія методу пластинації розпочалася у 1977 році, у стінах Гайдельберзького університету, що у Німеччині, де саме і працював його винахідник — Ґунтер фон Гаґенс. Головна особливість такого способу бальзамування полягає у тому, що ця техніка дозволяє зупинити розкладання мертвого тіла та зберігає анатомічні зразки таким чином, що у результаті вони зовсім не мають запаху й перетворюються на довговічні пластинати.
2. Усього на виставці представлено 99 експонатів. Експозиція має назву «Цикл життя». Тут наочно можна побачити, як змінюється людина під впливом часу — від зачаття до глибокої старості. Дізнатись, як виглядає кровоносна і нервова системи, порівняти здорові та уражені хворобою органи, а також побачити, як змінюється тіло людини під час активності: бігу, гри у футбол, або ж у хокей.
3. За словами творців виставки Ґунтера фон Гаґенса та Анджеліни Уоллс, фундаментальна місія експозиції — надихнути людей, допомогти їм усвідомити крихкість власних тіл та у легкий і доступний спосіб зрозуміти його анатомію.
4. Всі анатомічні зразки на виставці «Всесвіт тіла» є автентичними. Вони належали людям, що за життя виявили бажання, аби їхні тіла були збережені та після смерті передані до Інституту Пластинації задля навчання лікарів та просвіти людей. У донорській програмі мають право брати участь всі люди віком від 18 років — для цього потрібно висловити свою згоду в письмовій формі. В одній тільки Німеччині охочих вже понад дев’ять тисяч, а в усьому світі — понад 18 000 тис. Сам доктор Ґунтен фон Гаґенс також заповів своє тіло пластинації, адже вважає це логічним завершенням власної кар’єри. Причому в заповіті попросив зробити процедуру саме свою дружину — Анджеліну Уоллс.
5. На виставці представлені декілька інтерактивних зон, де можна навчитись серцево-легеневій реанімації, виміряти артеріальний тиск, а також ознайомитися зі своїм тілом за допомогою сенсорної проєкції, яка, реагуючи на ваші рухи, показує внутрішню структуру тіла.
Факти про анатомію та фізіологію людського тіла
1. Після 20 років організм людини починає виробляти менше колагену — білка, що робить шкіру міцною, сильною та пружною. Знижується й рівень еластину — запоруки сяючої та еластичної шкіри. Ці зміни не оминуть нікого з нас, але швидкість та інтенсивність старіння шкіри лише частково залежить від генетики. Набагато більше на старіння впливає спосіб життя. УФ-промені від сонця розщеплюють колаген та еластин у шкірі, спричиняють появу ластовиння та пігментних плям.
Від куріння з’являються зморшки, і через поганий кровообіг шкіра стає тьмяною. На шкірі легко помітні й наслідки стресу та браку сну: сухість, чутливість, плями та жирність. Важливо достатньо спати, бо саме уві сні наше тіло та шкіра відновлюються й омолоджуються.
2. Забруднення, радіація, куріння і навіть дихання та виділення енергії утворюють у наших клітинах вільні радикали. Вільні радикали — це молекули, в яких немає електрона, тобто нестабільні. Вони окислюють інші клітини, які своєю чергою перестають функціонувати, та інші вільні радикали, спричиняючи ланцюгову реакцію.
Саме спричинені ними пошкодження вважали донедавна причиною старіння та багатьох хвороб, таких як рак, хвороба Альцгеймера та атеросклероз. Але зв’язок між вільними радикалами та передчасним старінням нині не такий очевидний, оскільки вчені виявили, що вільні радикали є лише складовою процесу старіння.
Людина потребує кисню весь час, тому наші клітини постійно виробляють вільні радикали.
Збалансована дієта, багата на фрукти, та трошки червоного вина допоможуть тілу боротися з вільними радикалами.
3. Скелет — це наш внутрішній каркас. В момент народження людини він має 270 кісток, і ця кількість у дорослому віці зменшується до 206, після того як декотрі з них зростаються. Скелет дорослої людини важить лише 7-9 кілограмів, однак він міцніший за залізобетон.
4. М’язи досягають піку міцності у ранньому дорослому віці, а потім слабшають. Ось чому більшість зоряних атлетів двадцятилітні. Після цього можливості людини обмежуються. Силу та витривалість можна натренувати і підтримувати протягом тривалого часу. Кількість часу, витраченого на тренування м’язів, є важливішою за інтенсивність тренувань. Однак швидкість зумовлена передусім спадковістю. Скільки б ви не тренувалися, ви можете збільшити її відсотків на 15-20.
5. Ожиріння впливає на тривалість життя. Науковці встановили, що молоді чоловіки з ожирінням живуть на 13 років менше, ніж мали б, а жінки з тяжким ожирінням — на 8 років.
На здоров’я впливає не лише надлишковий тілесний жир, але і його брак. Тіло врівноважує замалу кількість жирових запасів м’язовою атрофією. Такі симптоми, як слабкість, зниження кров’яного тиску, розсіяна увага та відчуття холоду, — серед типових наслідків. Жінки та особливо підлітки — дві основні групи, що ризикують мати недостатню вагу.
Выдзначимо, що виставка Body Worlds — «Всесвіт тіла» працює щодня до 31 жовтня.
Читайте також: «7 причин відвідати виставку Body Worlds — «Всесвіт тіла»».
Наша журналистка Ника Киреева продолжает делиться опытом бюджетных поездок по небюджетным городам и странам Европы.
Стокгольм — один из крупнейших и красивейших городов не только Швеции, но и всей Скандинавии. Город расположен на архипелаге из 14 островов между Балтийским морем и озером Меларен. Здесь много воды, мостов, помпезной архитектуры с характерными острыми шпилями и просторных парков.
Моя пятидневная поездка в Стокгольм в начале марта этого года была почти случайной. Нам с подругой отказали в британской визе, и запланированное путешествие в Лондон (о котором мы мечтали не один год) накрылось медным тазом. В расстроенных чувствах мы решили взять недорогие авиабилеты хоть куда-то. В итоге, выбор пал на Стокгольм.
Казалось бы, ехать в холодную и дорогую Швецию почти что зимой — не самая лучшая затея. Но, честно говоря, я всегда питала слабость к Скандинавии. Что касается дороговизны Стокгольма, то здесь можно найти свои лайфхаки и маленькие хитрости, чтобы сэкономить на поездке.
Билеты
Авиабилеты в Стокгольм стоят не так уж и дорого, поэтому хотя бы на перелете можно сэкономить. Из лоукостеров от нас в столицу Швеции летает Ryanair, а в скором времени будет и Laudamotion. По акции билеты на рейсы этих авиакомпаний можно купить даже за 10-15 евро. Сравнительно недорого рейсы в этом направлении стоят и у украинского МАУ. Как правило, прямые рейсы именно этих трех авиакомпаний самые дешевые.
Мы купили билеты на рейс Ryanair за несколько недель до вылета. Перелет в обе стороны обошелся нам в 50 евро на человека. Еще 20 евро мы заплатили за один багаж на двоих, когда возвращались обратно в Киев.
Если собираетесь лететь лоукостером, учтите, что рейсы бюджетных авиакомпаний прилетают не в основной аэропорт Стокгольма «Аланда», а в небольшой аэропорт «Скавста», расположенный примерно в 100 км от шведской столицы. Добираться из «Скавста» в Стокгольм удобнее всего на автобусе перевозчика Flygbussarna Airport ― это прямой рейс в город, автобус приезжает на центральный автовокзал Стокгольма.
Но есть и другой вариант, с пересадкой: в городе Нючепинг, что в семи километрах от аэропорта, можно сесть на поезд до Стокгольма. Поездка на поезде обойдется минимум в 95 крон (250 грн). Добраться из аэропорта на вокзал Нючепинга можно на автобусе №515.
Из двух вариантов мы выбрали первый ― на автобусе без пересадки от аэропорта прямиком в Стокгольм. Автобусы по этому маршруту ездят каждые полчаса. «Взрослый» билет в одну сторону стоит 159 крон (410 грн), на ребенка в возрасте от 8 до 17 лет — 139 крон (360 грн). Дети до восьми лет едут с родителями бесплатно. Купить их можно заранее прямо на сайте перевозчика.
Жилье
Из-за позднего прилета первую ночь в Швеции мы провели в отеле Connect Hotel Skavsta Airport, расположенном прямо напротив аэропорта. Самый дешевый двухместный номер в нем с включенным в цену завтраком стоил нам 51 евро в сутки. Вполне подходящий вариант, если вы не собираетесь задерживаться здесь надолго.
На оставшиеся четыре ночи в Стокгольме нашелся весьма приличный отель Best Western Kom Hotel Stockholm, на проживание в котором как раз была скидка. Он расположен всего в 15 минутах ходьбы от вокзала и где-то в получасе ходьбы от Гамла Стана — исторического центра города. За 71,5 евро в сутки на двоих нам достался удобный номер с видом на церковь (и кладбище), отличным завтраком и бесплатным чаем-кофе в холле. Кроме того, в стоимость номера входило посещение сауны и тренажерного зала. И поверьте, после целого дня хождения по морозному Стокгольму, сауна — это именно то, что нужно.
В целом, цены на жилье в Стокгольме высокие, но не заоблачные. На Booking и Airbnb достаточно вариантов до 70-80 евро за ночь. Многие из них расположены не так уж и далеко от центра. Дешевле всего жить в пригороде или в эмигрантском районе, но тогда придется больше тратить на проезд — транспорт в Стокгольме дорогой.
Разумеется, всегда можно поискать бесплатный ночлег через Couchsurfing.
Транспорт
Центр Стокгольма довольно компактный, поэтому общественным транспортом мы почти не пользовались. Город можно и, как мне кажется, нужно изучать пешком, переходя по мостикам с одного острова архипелага на другой или прогуливаясь по набережным вдоль воды.
Но все же спуститься в местное метро или T-bana стоит, ведь оно само по себе — достопримечательность. Многие станции вырублены прямо в скале, оформлены в неповторимом стиле, украшены росписями, арт-объектами и даже скульптурами. Советую заранее составить список интересующих вас станций, поскольку на их осмотр уйдет немало времени.
В целом, транспортная система Стокгольма — одна из самых развитых и удобных в Европе. Помимо метро, по городу курсируют автобусы, трамваи, речной транспорт. Разовый билет на любой вид транспорта в пределах города стоит 45 крон (117 грн) и действует 75 минут.
Если вы планируете ездить на общественном транспорте часто, советую купить за 20 крон (52 грн) пополняемую карточку SL Access card ― она позволит неплохо сэкономить. С такой картой каждая поездка обойдется не в 45 крон, а уже в 32. Карточкой одновременно могут пользоваться несколько человек, но в таком случае при входе в транспорт нужно каждый раз предупреждать об этом контролера или водителя.
Еда
Скажу сразу — поесть в стокгольмском кафе, ресторане или пабе стоит дорого. Мы были в кафе всего один раз, когда устали и проголодались так сильно, что уже не сильно пугались местных ценников. Тогда за один суп, одно основное блюдо на двоих и два пива мы заплатили около 400 крон (1040 грн). При этом, почти половину суммы составила стоимость пива. Высокие наценки на алкоголь — часть государственной кампании по борьбе с пьянством.
Чуть дешевле стоит обед в заведениях азиатской, индийской или турецкой кухни. Но до них мы так и не добрались. Также можно пообедать в кафе знаменитой IKEA, где подают возможно самые дешевые в Стокгольме фрикадельки за 39 крон (100 грн), а еще салаты, хот-доги и другие блюда. Правда, расположены магазины IKEA довольно далеко от центра.
И все же большую часть поездки мы обедали и ужинали (завтрак входил в стоимость проживания) едой из супермаркетов. В Стокгольме есть как относительно бюджетные LIDL и ICA, так и более дорогие Hemkop или Coop. Вполне себе большая порция готового салата обойдется примерно в 50 крон (130 грн). Сыр можно купить за 80 крон/кг (208 грн), ветчину или колбасу — от 130 крон/кг (338 грн). Вместо обычного хлеба покупали полярный — сладковатые лепешки, приготовленные без дрожжей. Стоят от 20 крон (52 грн) за 500 грамм. Воду в Стокгольме можно не покупать, а спокойно пить из-под крана. Она здесь чистая и вкусная.
Знаменитую ферментированную селедку Сюрстрёмминг съесть я так и не решилась. Зато привезла одну банку в качестве сувенира. Стоила она чуть дороже 50 крон (130 грн).
Что я рекомендую попробовать, так это жареную селедку, которую продают на юге Гамла Стана в фургончике с вывеской в виде желтой рыбы и надписью Nystekt Stromming. В блюдо, помимо самой селедки, входит брусничный соус, картофельное пюре, ржаные хлебцы, маринованные огурчики и лук. Стоит порция жареной селедки 80 крон (208 грн).
Кстати об алкоголе. Из-за уже упомянутой борьбы с пьянством в обычных супермаркетах его практически не продают — только в специальных государственных магазинах Systembolaget. Выбор в них обычно весьма широкий. Есть как местные позиции вроде разнообразного крафтового пива и настоянной на травах водки аквавит, так и импортные вина, ликеры и крепкие напитки.
Что касается цен в таких магазинах, то они конечно на порядок выше, чем в Украине. Но даже здесь можно найти вино в пределах 80 крон (208 грн) за бутылку или банку пива объемом 0,33 за 10-15 крон (25-40 грн). Перед походом в магазин советую захватить паспорт — его могут попросить на кассе для подтверждения возраста.
Развлечения
Развлекались в Стокгольме мы, в основном, гуляя по городу и посещая музеи.
Если вы, как и я, бюджетный турист, который любит бродить по музеям и галереям, то Стокгольм вас порадует. Вход во многие музеи здесь бесплатный. Среди них — Исторический музей, Музей современного искусства, Музей естественной истории, Этнографический музей, Королевская сокровищница, Музей морской истории, Национальный музей, Музей Восточной Азии, Музей Средневековья и другие.
Еще можно попасть на бесплатную и познавательную экскурсию в Шведский парламент. С конца июня и до конца августа экскурсии проводятся по будням каждый час с 12 до 15, в другие месяцы — по субботам и воскресеньям в 13:30. Предварительно записываться не нужно, можно просто прийти в здание парламента за полчаса-час до начала экскурсии.
Из платного советую посетить музей Ваза, расположенный на острове Юргорден. Музей построен вокруг почти полностью сохранившегося корабля «Ваза», который в 1628 году затонул на выходе из гавани Стокгольма в свое первое плавание. В 1961 году корабль подняли из воды, а после реставрации поместили в музей. Входной билет для взрослых стоит 150 крон (390 грн), для детей до 18 лет вход бесплатный.
Если будете в Стокгольме в теплое время года, загляните в парк развлечений «Грёна-лунд». Вход туда стоит 120 крон (312 грн), для детей до шести лет и пожилых людей старше 65 лет — бесплатно. За посещение аттракционов нужно платить отдельно.
Помимо развлечений, еды, транспорта и прочего, есть еще несколько моментов, о которых в Стокгольме нужно помнить. Несколько моих советов, возможно, еще больше облегчат вам поездку.
- Местная валюта, шведская крона, равняется примерно 2,5 украинским гривнам.
- Не утруждайте себя обменом гривен/долларов/евро на кроны. В Швеции везде можно рассчитаться карточкой. Более того, в обменнике с вас могут взять большую комиссию.
- Покупка сим-карты местного мобильного оператора не имеет смысла, если вы здесь ненадолго. Мобильная связь в Швеции дорогая.
- Шведы, как и все скандинавы, отлично говорят на английском языке. Возможно, где-то в глубинке вам и попадется не знающий английского викинг, но в Стокгольме вас точно поймут.
- В воскресенье некоторые супермаркеты могут не работать или закрываться раньше, чем в другие дни. Поэтому лучше проверяйте время работы нужного вам магазина, если собрались за покупками в этот день.
Вместо итога
Пятидневная поездка в Стокгольм обошлась мне примерно в 430 евро. Сэкономить получилось на авиабилетах и скидках на жилье. Кроме того, мы всего один раз посетили платный музей и практически не ходили по кафе. Но это вовсе не значит, что поездка была скучной! В конце концов, для того, чтобы хорошенько повеселиться, вовсе не обязательно тратить много денег.
Читайте также: «Съездить в Париж и не разориться: личный опыт».
Народная мудрость гласит: хотите проверить силу любви – сделайте вдвоем ремонт. Радикальный подход, который заставляет пару влюбленных пережить очень богатую палитру впечатлений. Но есть другой, менее экстремальный способ: поехать вдвоем в путешествие. Предпочтение стоит отдать Египту, тем более, что отдых в Шарм-эль-Шейхе от TUI – это абсолютное качество по доступной цене. Здесь найдут оптимальный вариант те пары, которые жаждут уединения, пары, которые не представляют путешествия без экстрима, а также те, кто планирует максимально насытить свой досуг интересными развлечениями.
Список поступков, которые помогут влюбиться друг в друга еще больше
- Помогите любимой слезть с верблюда. Улыбаетесь? Это только со стороны кажется, что процесс легкий, а представительницам прекрасного пола, особенно невысокого роста, трудно обойтись без помощи мужчины.
- Покажите любимому настоящего Сфинкса. Возможно, вам удастся доказать, что коты – действительно священные животные и таки уговорите его завести пушистого питомца.
- Откройте друг для друга дайвинг. Парное погружение – это нечто. И если вы будете нравиться друг другу в таких нелепых костюмах – ваши отношения ничем не разрушить.
- К счастью, в Египте много экскурсий, которые:
- дарят неизгладимые эстетические впечатления (например, Заповедник Рас Мохаммед);
- провоцируют поток адреналина (покатушки на квадроциклах);
- полна удовлетворяют обожателей шопинга (изделия из кожи и меха, косметика и сувенирная продукция тут по смешным ценам);
- позволяют почувствовать себя королями и королевами, которым принадлежит весь мир (прогулки на яхте).
Какие отели выбирать молодоженам
Многие путешественники полагают что, если лететь в Египет, – предпочтение нужно отдавать только отелям категории 5*. Это небольшое заблуждение, учитывая специфику и особенности страны. Ведь, как показывает практика, нередки ситуации, когда скромные «четверочки» на второй береговой линии работают лучше средней «пятерки», а столь высокого статуса отель не заслужил исключительно из-за «неудачного» месторасположения. Именно по этой причине, выбирая отель для медового месяца (как и для любого другого путешествия), лучше обращаться к узкопрофильным специалистам, которые досконально знают направление. Обязательно свяжитесь с менеджером туроператора TUI Ukraine по номеру 044 299 77 88, чтобы вам рассказали обо всех нюансах и особенностях отеля, который вам приглянулся.